L’addiction au travail en augmentation

Selon le Docteur Andreassen de la faculté de psychologie de l’université de Bergen en Norvège, qui a réalisé le test de dépendance au travail, entre la mondialisation, les nouvelles technologies et les frontières de plus en plus floues entre vie privée et vie professionnelle, le nombre de personnes dépendantes au travail est en augmentation.

Le problème, c’est que la confusion entre une véritable addiction et un comportement excessif est assez fréquente. Ainsi aujourd’hui, dès qu’un ado passe trop de temps sur un mmorpg ou Facebook, il est probablement addict et est bon pour le psy. Alors qu’en est-il d’un salarié ou d’un entrepreneur qui n’arrive pas à déconnecter du travail et qui au final vit boulot, qui mange boulot, qui dort boulot?

Dépendance et relation au travail

Selon l’article de Psychomédia  « des études ont montré que la dépendance au travail est associée à l’insomnie, aux problèmes de santé, à l’épuisement professionnel et au stress ainsi qu’aux conflits entre le travail et la famille ». Si ces symptômes sont présents dans l’addiction au travail, ils ne signifient pas à eux seuls qu’il y a dépendance, car on retrouve potentiellement les mêmes symptômes chez ceux qui travaillent trop. La différence majeure entre la dépendance au travail et l’excès de travail va se loger dans la nature de la relation entretenue avec le travail et la présence – ou non – d’un comportement compulsif.

Travailler trop

Travailler trop est essentiellement lié au temps consacré au travail pour diverses raisons:

• L’aveuglement sur sa propre endurance
• La négligence de ses besoins de repos et de déconnexion
• Des systèmes de convictions qui valorisent excessivement l’effort dans le travail et la négation du plaisir.
• Des contraintes externes imposées par l’entreprise.
• Des contraintes auto-imposées, par crainte (de perdre son emploi, de ne pas être à la hauteur, de ne pas tenir ses délais etc.)
• Des contraintes par exemples financières ou commerciales, pour ceux qui travaillent à leur compte.

Les 6 critères de la dépendance au travail

Selon Mark Griffith docteur en psychologie et professeur à l’université de Nottingham, les 6  critères de l’addiction au travail sont les suivants:

1. La prépondérance: le travail devient l’activité et la préoccupation principale, à tel point qu’il est constamment dans les pensées de la personne.
2. La modification de l’humeur
3. La tolérance: l’augmentation régulière du temps nécessaire de travail pour parvenir à un sentiment de satisfaction.
4. Le manque lorsque la personne ne peut pas travailler
5. Les conflits entre la personne et son entourage, ou avec d’autres activités.
6. La rechute

L’addiction au travail inclue donc des éléments qui n’apparaissent pas dans le simple excès de travail, comme un mal-être lorsqu’on ne travaille pas ou la compensation par le travail qui devient alors un moyen (toxique) de minimiser des sentiments tels que la culpabilité, l’anxiété, l’impuissance, voire la dépression.

Mini coaching: évaluer son degré de dépendance au travail

Vous avez le sentiment de trop travailler et vous vous demandez si vous n’êtes pas en passe de devenir dépendant? Voici le test, qui permet d’identifier une dépendance avérée mais aussi un risque de dépendance à venir.

Pour chacune des questions suivantes:, indiquez le nombre de points correspondant à leur fréquence: 1-Jamais   2-Rarement   3-Parfois   4-Souvent   5-Toujours

• Vous réfléchissez à la manière dont vous pourriez libérer plus de temps pour travailler.
• Vous passez beaucoup plus de temps à travailler que prévu initialement.
• Vous travaillez afin de réduire des sentiments de culpabilité, d’anxiété, d’impuissance ou de dépression.
• Des personnes vous ont suggéré de travailler moins sans que vous les écoutiez.
• Vous devenez stressé(e) si vous ne pouvez pas travailler.
• Vous dépriorisez les loisirs ou l’exercice à cause de votre travail.
• Vous travaillez tellement que cela nuit à votre santé.

Mini coaching: travailler moins!

Lorsqu’on tape « travailler trop » dans google, les résultats sont édifiant:

• Nuit gravement à la santé
• Augmente le risque de dépression
• Tue la vie sexuelle

Voilà trois excellentes raisons de ralentir, de modifier ses façons de faire pour travailler moins et travailler mieux, de réapprendre à déconnecter, à cesser de se pourrir les week ends et les soirées pour au contraire les savourer.

• Combien d’heure par semaine travaillez-vous?
• Dans quelle mesure est-ce raisonnable? Acceptable? Trop?
• Quelles sont les raisons qui vous poussent à trop travailler?
• Quelles personnes/activités négligez-vous au profit du travail?
• Qu’est-ce que ça vous apporte de les négliger au profit du travail?
• Qu’est-ce que ça vous coûte?
• Quelles sont les conséquences réelles si vous travaillez moins?
• De quoi avez-vous besoin (environnement, ressources internes ou externes, compétences à développer etc.) pour travailler moins en toute sérénité?
• Comment les obtenir? Où les trouver?

Passez en mode solution pour élaborer les objectifs SMART et les plan d’actions qui vont vous permettre de revenir ainsi à une vie professionnelle plus sereine, plus profitable et plus écologique…

Source itheas

Pascal DION

Thérapeute comportemental

31 rue du Rempart Matabiau

31000 TOULOUSE

06-35-13-18-93